【体験談】運動しないで痩せたい!体重5キロ落ちた3つの理由

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知っ得

運動しないで痩せる方法はないかな~

実際に運動しないで痩せた人の体験談を聞きたいな~

痩せたいけれど運動はしたくない!運動なんて大嫌い!そもそも運動オンチ!
私も運動オンチでお家大好き。
駅まで歩くのも苦痛なんです。

こんな私ですが、健康診断でどこも悪いところはないのに「痩せすぎ」という判定をされています。
そこで今回は「運動嫌いの私が運動しないで5キロ痩せた体験談」をご紹介します。
運動をしたくないけれど痩せたい方は参考にしてみてくださいね。

運動嫌いでも5キロ痩せた体験談をご紹介!

運動もしないで5キロも痩せられるの?と疑問に思う方も多いのではないでしょうか?

私は元々運動が苦手。徒競走なんて走る前から順位は決まったようなもの。

小学生のころから体育の授業が大嫌い!毎回、雨が降ればいいのにと願うタイプでした。

しかし私は身長162センチ、体重40キロなんです。

運動嫌いでも5キロ痩せた3つの理由

私の若いころ(30歳前後)の体重は52キロ。

太ってるとまではいえませんが、洋服はLサイズ。

ジョギングや筋トレなんて絶対イヤ!運動したくない!
でもMサイズ(9号)の洋服が着たい!

そんな運動嫌いの私が5キロ痩せた理由を考えてみたところ・・・

食べ物の好み、味の好み、体重が減ると体が軽くなる!という3つの理由が思い当たりました。

1.食べ物の好み

運動嫌いでも5キロ痩せた3つの理由1つ目は「食べ物の好み」

私の好きな食べ物といえば、麦・玄米・ささみ・きゅうり・もやし・おから・豆腐。

世間ではダイエットに取り入れたい食品ばかりということがわかりました。

麦:モチモチして美味しい
玄米:香ばしい香りが食欲をそそる
ささみ:さっぱりしているので様々なアレンジが楽しめる
きゅうり:旬のきゅうりはパリッとした食感が最高!
もやし:包丁要らずで火の通りが早い
おから:小麦粉の置き換えに万能
豆腐:とろとろの食感がたまりません

ではフライものやスイーツは食べないの?と思われるかもしれませんが、どちらも食べます。
特にスイーツは大好き♡

フライドポテトや唐揚げも食べます。
ただ唐揚げはモモ肉より胸肉が好き

このような食生活が自然と痩せる体質につながっているのだと思います。

ダイエットをするには運動や食事制限が一般的。
どちらも我慢しなければいけない、忍耐力などネガティブ思考になりますよね。
目標体重をクリアすると、たちまちリバウンドしたなんて話はよく耳にします。

私のようにダイエット向きの食材が好みなら、無理なく痩せられ「ダイエット」というネガティブ思考ではなく「当たり前の食事」になりますよ。

2.味の好み

運動嫌いでも5キロ痩せた3つの理由1つ目は「味の好み」

とにかく薄味
香辛料を取り入れてる
お酢やポン酢が好き

薄味が好きなのは香辛料が好きという理由でもあります。

濃い味付けだと七味や粗びきコショーの味が薄れてしまうんです。
「七味をたっぷりかけたいから薄味にする」って感じです。

ポン酢好きは大阪人の特徴かもですが。
特にお浸しにポン酢は最強!

もやし、小松菜、ほうれん草、白菜と豚肉などポン酢で食べると病みつきになります。
レンジでチンするだけで食べられるので作るものも簡単!

薄味のメリットは塩分を抑えられるのはもちろんですが、糖分も減らせます。
たとえば煮物。
醤油をたくさん使うと砂糖やみりんの量も増えてしまいます。

「煮物はダイエットの強い味方」なんて言われてますが、濃い味付けの煮物だと砂糖もたくさん入るのでダイエット効果は期待できません。

味覚は一週間もすれば慣れると言われています。
入院を経験した人は、「最初は病院の食事が薄味で美味しくなかった。1週間食べ続けていると薄味に慣れると。退院すると今までの味が濃いと感じる」という声はよく聞かれます。

薄味なんて美味しくない!と敬遠している人はお気に入りの香辛料をプラスして塩分や糖分を減らしてみてくださいね。

食事で痩せようとすると食材に注目しがちですが味の濃さも重要ですね。

3.身軽になる

運動嫌いでも5キロ痩せた3つの理由1つ目は「身軽になる」

体重が減ると体が軽くなる
体が軽くなると動きやすい
こまめに動くと運動しなくても痩せられる

体重が5キロ減ると体が軽くなりますよね。
すると身軽になり動くのも楽になります。

体重が5キロ減るということは5キロの米袋を持って歩いているのと同じこと
5キロのお米を買って帰るって結構重いですよね。
家へ帰って5キロの米袋を下ろすと身軽になるはず。

痩せると体が軽くなり立ったり座ったりが楽になるんです。
細かな動きの積み重ねが、運動嫌いの私でもリバウンドなく痩せているのだと思います。

運動嫌いでも5キロ痩せた体験談まとめ

今回は。運動嫌いでも5キロ痩せた体験談をご紹介してきました。

ダイエットというとハードな運動や食事制限など辛いことばかりのように思われますが、食材や調味料の好みや使い方でカロリーダウンができ、運動をしなくても痩せることができます。

あと5キロ痩せたら憧れの洋服が着られるのに!今より5キロ体重が減ったら動きやすくなるのに!と思っている方は、ぜひ参考にしてくださいね。

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